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          跟著天氣的慢慢轉涼,大多數人都喜食肉類食物以增添養分,滋補身體,維持身體內定的平衡,以抵禦將來的嚴冬的寒冷。這時多吃一些能夠增強人體免疫力以及抵禦力的食物,對於于于身體是大有利處的。可是,經由一夏的折磨,有些人脾胃虛寒,消受不了大魚大肉,是否該選用些素食進補呢?謎底是確定的,下列素食就是秋天進補的法寶,它們價格儘管廉價,但在養分上卻有許多獨到之處,是不少動物性食物所無法比擬的。



      1、芋頭:芋頭富含澱粉,養分豐碩。每一一100 克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B1 0.09毫克,維生素B2 0.04毫克。並含乳聚糖,質地軟滑,容易消化,有健胃作用,尤為適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病以及正處復原期的病人食用,是嬰幼兒以及老年人的食用佳品。



      2、紅薯(尤為是黃心的紅薯):系糧食中養分較為豐碩的食物。因為紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A以及維生素C,於是擁有補虛乏、益力量,健脾胃、強腎陰以及以及胃、暖胃、益肺等效用。於是,常吃紅薯能防止肝臟以及腎臟中結締群群組織萎縮,防止膠原病的發生。



      3、包心菜:其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬以及錳,是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促成人體物質代謝,十分有利於兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。



      4、蘿蔔:蘿蔔含有較多的水分、維生素C,必然量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素,還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有利成分。祖國醫學認為,蘿蔔性涼味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對於於調節脾胃作用非小,所以有“秋後蘿蔔賽人參”之說,對於於秋天常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

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